Entre dientes
Entre dientes
¿Sabías que tu salud también depende de tu boca?
En este artículo descubrirás por qué la higiene bucodental es la mejor forma de prevención, riesgos y claves para mantener tu boca sana.
En nuestra boca viven millones de bacterias. Aunque muchas de ellas son inofensivas, también destacan el Streptococcus mutans o Porphyromonas gingivalis, bacterias directamente relacionadas con la aparición de caries y enfermedad periodontal. Por ello, es conveniente mantener una correcta higiene oral que permita controlar su acción, evitando así la aparición de infecciones, mal aliento, inflamación y enfermedades tanto dentro como fuera de la cavidad oral. Diversos estudios y guías internacionales señalan que una higiene oral deficiente se relaciona con la aparición de caries, enfermedad periodontal, y otras enfermedades sistémicas como la diabetes o los problemas cardiovasculares. (FDI World Dental Federation).
Descuidar la higiene oral puede acarrear consecuencias tanto a corto como a largo plazo. Entre los principales riesgos encontramos:
Muchas de estas afecciones pueden parecer silenciosas al principio, pero con el tiempo pueden causar daños importantes. Por ello, la prevención sigue siendo la mejor cura.
Mantener una buena higiene oral no es complicado, siempre y cuando se sigan estos hábitos:
Realizar una buena técnica de cepillado es clave. La técnica de Stillman modificada es la más recomendada para adultos; en este PDF te muestro cómo realizarla paso a paso.
Para niños o personas con movilidad reducida, la técnica de Fones suele ser la más idónea, gracias a sus sencillos y efectivos movimientos. En este PDF te muestro como realizarla paso a paso.
Al cepillarte, recuerda:
Si quieres ver demostraciones o hacer consultas sobre estas técnicas puedes visitar mi perfil de YouTube e Instagram: @laudentaltips
El uso del hilo dental es un paso fundamental. Este elemento ayuda a retirar restos de comida y placa bacteriana en aquellas zonas a las que el cepillo no puede acceder, como son los espacios interdentales y el borde libre de la encía. Su uso frecuente ayuda a prevenir caries interproximales, la acumulación de sarro y la aparición de enfermedad periodontal.
Se recomienda emplearlo al menos una vez al día, preferiblemente por la noche antes de dormir, ya que durante el sueño la boca permanece mucho tiempo cerrada y las bacterias tienen más tiempo de acumularse y actuar.
Implementar el hilo a tu rutina es una forma de proteger tus dientes y tus encías.
El enjuague bucal puede ser un aliado adicional si tus dientes tienden a acumular placa o si tienes esmalte débil, ayudando a proteger un poco más tu cavidad oral.
No es un paso estrictamente necesario si tu boca está sana y tu higiene es correcta, pero sí puede funcionar como complemento eficaz para reforzar la limpieza y mantener tu boca protegida.
Reducir el consumo de azúcares y alimentos ultraprocesados ayuda a evitar acidez en la saliva, lo que dificulta que las bacterias actúen y dañen el esmalte.
Además estos alimentos suelen dejar superficies pegajosas, favoreciendo que las bacterias se adhieran en la superficie dental y se cree un acúmulo placa. Adoptar una dieta equilibrada no sólo protege tus dientes y encías, sino que cuida de todo tu ser: tu cuerpo y tu bienestar general.
Es fundamental acudir al menos una vez al año a tu higienista u odontólogo/a de confianza. Estas revisiones permiten para asegurar que se mantiene buena higiene oral, detectar problemas a tiempo y prevenir o poder o disminuir su impacto sobre nuestra boca.
Además, realizarse una limpieza profesional periódica ayuda a mantener la cavidad oral en perfecto estado, eliminado la placa y tártaro acumulado y reforzando la salud de los dientes y encías.
La higiene bucodental es la mejor herramienta de prevención que tienes a tu alcance. Pequeños hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia en tu salud, tanto presente como futura.
Recuerda: una boca sana no solo mejora tu sonrisa, también protege tu calidad de vida. Empieza hoy a cuidarte y convierte la prevención en tu rutina diaria.